Dejstva o izgubi telesne teže

Vas zanima nekaj statističnih dejstev, povezanih z izgubo telesne teže?

Hitra izguba teže pomeni izgubo vode in mišic

Velika izguba teže v kratkem času pomeni, da smo izgubili veliko vode in da je telo začelo uporabljati beljakovine iz lastnih mišic kot vir energije. Tega pa si nikakor ne smemo privoščiti, saj je mišice bistveno težje pridobiti, poleg tega pa so zelo dragocene - pokurijo več energije kot maščoba (za vzdrževanje 1 kg mišic telo potrebuje okoli 50 Kcal, za 1 kg maščobe pa le 2,5 Kcal).

Dnevni priporočljiv vnos energije

Dnevni vnos energije ne sme nikakor biti nižji od 1200 Kcal, saj to lahko povzroči krizo v telesu. V primeru prenizkega energijskega vnosa se bazalni metabolizem upočasni oziroma prilagodi temu kaloričnemu vnosu, saj bi sicer prišlo do kolapsa telesa. Rezultat tega je hitro pridobivanje teže, takoj ko začnemo vnašati večje količine hrane. Telo to namreč zazna kot višek in ga uskladišči.

Izguba 10 kg na mesec - kaj pokaže izračun?

Pogosto nas mediji bombardirajo z različnimi čudežnimi dietami, ki obljubljajo izgubo tudi do 10 kg mesečno. Za izgubo 10 kg v enem mesecu bi morali ustvariti energijski primanjkljaj v višini 70.000 do 80.000 Kcal. Dnevni primanjkljaj bi tako moral biti 2.258 do 2.580 Kcal, kar pa je brez popolnega stradanja in velike škode za zdravje nemogoče.

V centrih Linea Snella priporočamo dnevni primanjkljaj v vrednosti 700 Kcal, kar predstavlja zgornji, še primerni znesek, če ne želimo, da telo zaradi prenizkega vnosa vzpostavi obrambni mehanizem. To pomeni, da lahko v enem tednu izgubimo 0,7 do 0,8 kg maščobnega deleža oziroma v enem mesecu 3 do 4 kg, s tem pa se tudi možnost za dolgoročno uravnavanje telesne teže bistveno izboljša!