Članki

Pri hujšanju ne smete gledati samo na izgubljene kilograme

Prekomerna telesna teža je nadloga, s katero se tako ali drugače spopada več kot polovica prebivalstva. Raziskave kažejo, da je v Sloveniji kar 54 odstotkov odraslih med 25. in 64. letom starosti čezmerno prehranjenih, od katerih pa je kar 15 odstotkov debelih. Debelost, ki je posledica predvsem nezdravega načina življenja, postaja nekako težava sodobnega časa. Vendar pa se je treba zavedati, da nikakor ni vseeno, na katerih delih telesa se nabira odvečna maščoba.

Preberi več

Ste vedeli, da je regrat zdravilen in pomaga tudi pri hujšanju?

Na vrtovih in terasah je regrat pogosto nezaželen. Nekateri ga povezujejo s plevelom in iščejo načine, da bi se ga znebili. Pa vi – ga ljubite ali sovražite? Ne glede na vaš odgovor pa ni dvoma, da je regrat zaklad zdravja in hranilnih snovi.

Preberi več

7 najbolj hujšanju prijaznih živil na planetu

Se želite pred poletno sezono znebiti odvečnih kilogramov? Ali pa so vaše novoletne zaobljube vsebovale pomembno točko o uspešnem hujšanju? Morda imate v mislih idealno težo, ki jo želite čim bolj učinkovito doseči in obdržati?

Predstavljamo vam 7 najbolj hujšanju prijaznih živil na planetu. Različna živila različno vplivajo na našo presnovo.

Preberi več

Koliko obrokov dnevno pomaga pri vzdrževanju telesne teže?

Okrog optimalnega števila obrokov vsekakor obstaja precej zmede. Je zajtrk res najpomembnejši obrok v dnevu? So zgolj trije večji obroki na dan res usodni za našo presnovo? Kaj pa post – je to najboljši način za hitro izgubo kilogramov?

Preberi več

Najboljši vodič za zdravo hujšanje

Čeprav si vsi želimo, da bi odkrili dieto, ki bi hitro pokazala rezultate, pa izkušnje kažejo, da je hitro hujšanje najslabše, kar lahko naredimo za svoje telo. Ne le, da ni zdravo, tudi kilogrami, ki smo jih uspeli na ta način izgubiti, se bodo hitro vrnili nazaj, zelo verjetno pa se bomo sčasoma še dodatno zredili. Zakaj? Če izberemo nizkokalorični jedilnik, telo naučimo živeti z manjšo porabo kalorij – telo se bo prilagodilo in znižalo dnevno potrebno – zmanjšalo bazalni metabolizem, kar pa ni cilj. Cilj je dvigniti bazalni metabolizem, kar pomeni v mirovanju porabiti več. To pa lahko storimo le z uravnoteženo prehrano, prilagojeno vsakemu posamezniku glede na trenutni življenjski slog, in vključitvijo primerne fizične aktivnosti.

Preberi več

Kakšne pa so vaše novoletne zaobljube?

Spet je leto naokrog. To je čas, ko se sprašujemo, katere od zastavljenih ciljev smo dosegli, in si hkrati postavljamo nove izzive za prihodnje leto. Vsako leto znova sami sebi obljubimo, da bomo dosegli to in ono … Statistični podatki pa kažejo, da se s prekomerno telesno težo bori kar 44 % svetovne populacije. Zato ni čudno, da med najbolj pogoste novoletne zaobljube zagotovo sodi tudi želja po izgubi odvečne telesne teže, po oblikovanju postave, po bolj zdravem življenjskem slogu in po dodatnih aktivnostih, katerih cilj je delo na sebi.

Preberi več

Lečina juha

Ko zunaj brije mraz, je nekaj najlepšega pojesti toplo juhico, ki nas lepo pogreje. Poleg tega, da imamo pri kuhanju juh nešteto možnosti, je njihova priprava tudi hitra in enostavna. Lečina juha je popolna in preprosta ideja za zimsko kosilo. Čeprav je leča nizkokalorična, vas bo zagotovo nasitila, saj je bogata z beljakovinami, vlakninami in minerali, hkrati pa bo poskrbela za vaše dobro počutje in vitalnost.

Preberi več

Vse o maščobah – katere so zdrave?

Poleg ogljikovih hidratov so prav maščobe tiste, ki so najpogosteje v središču razprav o zdravi in nezdravi prehrani. O njih pogosto slišimo nasprotujoče si informacije. V poplavi člankov, knjig, časopisnih prispevkov in blog zapisov o zdravi prehrani je pogosto videti, kot da vsakdo trdi nekaj povsem drugega. Prav ta zmedenost o resničnosti informacij, ki jih preberemo v medijih, nas pogosto vodi v popolno onemelost. Čeprav bi radi naredili korak k zdravi prehrani in si s tem zagotovili dolgo, zdravo prihodnost, po drugi strani sploh ne vemo, kje začeti.

Preberi več

Polnjene bučke s piščancem in lečo

Kaj je lahko boljšega za kosilo kot jed, pripravljena iz treh najbolj okusnih sestavin? Slastne bučke, ki so odlične za ohranjanje vitke postave, pomagajo pri koncentraciji, umirjajo živce, krepijo mišice in srce, tokrat predstavljajo našo osnovo. Napolnili jih bomo s piščancem in z idealnim živilom, ki vsebuje ogromno vlaknin in mineralnih snovi, predvsem pa številne lahko prebavljive beljakovine, to je leča. Dober okus, dolgotrajen občutek sitosti, lahka prebavljivost in odlično počutje …enkratno, kajne?

Preberi več

Losos s pečeno čičeriko

Ste tudi ve ljubiteljice morskih jedi? Potem morate poskusiti okusnega lososa s pečeno čičeriko, ki vas ne bo pustil ravnodušnih. Zdrav in hiter obrok vsebuje lososa, ki je obogaten z maščobnimi kislinami omega-3, ki blagodejno učinkujejo na splošno počutje in pripomorejo k preprečevanju bolezni srca. Priloga pa je sestavljena iz zelenjave in čičerike, ki je izjemen vir beljakovin in pomaga pri zniževanju škodljivega holesterola. Srcu koristi tudi s svojo vsebnostjo folne kisline in magnezija. In kar je najboljše, čičerika vsebuje tudi veliko vlaknin in ima nizek glikemični indeks, tako da boste po obroku še dolgo časa ostale site in polne energije.

Preberi več