Članki

Polnjene bučke s piščancem in lečo

Kaj je lahko boljšega za kosilo kot jed, pripravljena iz treh najbolj okusnih sestavin? Slastne bučke, ki so odlične za ohranjanje vitke postave, pomagajo pri koncentraciji, umirjajo živce, krepijo mišice in srce, tokrat predstavljajo našo osnovo. Napolnili jih bomo s piščancem in z idealnim živilom, ki vsebuje ogromno vlaknin in mineralnih snovi, predvsem pa številne lahko prebavljive beljakovine, to je leča. Dober okus, dolgotrajen občutek sitosti, lahka prebavljivost in odlično počutje …enkratno, kajne?

Preberi več

Losos s pečeno čičeriko

Ste tudi ve ljubiteljice morskih jedi? Potem morate poskusiti okusnega lososa s pečeno čičeriko, ki vas ne bo pustil ravnodušnih. Zdrav in hiter obrok vsebuje lososa, ki je obogaten z maščobnimi kislinami omega-3, ki blagodejno učinkujejo na splošno počutje in pripomorejo k preprečevanju bolezni srca. Priloga pa je sestavljena iz zelenjave in čičerike, ki je izjemen vir beljakovin in pomaga pri zniževanju škodljivega holesterola. Srcu koristi tudi s svojo vsebnostjo folne kisline in magnezija. In kar je najboljše, čičerika vsebuje tudi veliko vlaknin in ima nizek glikemični indeks, tako da boste po obroku še dolgo časa ostale site in polne energije.

Preberi več

Hujšanje po porodu – Kako si na zdrav način povrniti raven trebuh

Spletni mediji ponujajo nešteto možnosti za hitro, skoraj čudežno izgubljanje kilogramov po porodu. Piko na i pa dodajo še zvezdnice, ki svoje družbene profile polnijo s fotografijami, na katerih je dober mesec dni po porodu njihovo telo videti skorajda tako, kot da nikoli niso bile noseče, kaj šele, da bi rodile. Veliko mladih mamic tudi zato čuti velik pritisk zaradi odvečnih kilogramov, ki so jih pridobile med nosečnostjo. Posnemanje zvezdnic je popolnoma nepotrebno in celo nevarno, opozarjajo strokovnjaki. Na zdrav način lahko prav vsaka zdrava mamica v obdobju od 6–12 mesecev izgubi vse pridobljene kilograme. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov.

Preberi več

Slastna cvetačna pica

Ste kdaj pomislile, da bi testo za pico naredile kar iz cvetače? Verjetno ne, saj se večina ob tej zamisli namršči, vendar verjemite, marsikdo sploh ne bo opazil razlike. Cvetača je namreč odličen vir mineralov in vitaminov, primerna je tudi za želodčne bolnike, ljudi s sladkorno boleznijo, predvsem pa za tiste, ki morajo biti pazljivi pri vnosu kalorij. Vsebuje lahko prebavljive beljakovine, zato odlično vpliva na prebavo in presnovo. Poskusite, saj je priprava čisto enostavna!

Preberi več

Poslovite se od napihnjenosti in prevelikega trebuha

Se tudi vi srečujete z občutkom trdega in napihnjenega trebuha? Napihnjenost je precej nadležna in neprijetna težava. Ponavadi se pojavi, ko naše telo v prebavilih ne zmore razgraditi vseh plinov, ti pa se posledično zadržujejo v črevesju. A to je le ena od možnosti, saj je razlogov lahko več. Če vemo, kaj je vzrok za zadrževanje plinov in napihnjenost, jo lahko tudi trajno odpravimo in si povrnemo raven trebuh.

Preberi več

Sadni zmrznjeni jogurt

V toplih julijskih dneh v naše misli pogosto skoči ledena dobrota – sladoled. A ker je ta v trgovinah in stojnicah poln sladkorja, vam predlagamo bolj zdravo, a nič manj okusno alternativo. In kar je najboljše, končana je v petih minutah!

Preberi več

Osvežilna paradižnikova solata z avokadom in rukolo

Topli poletni žarki kar kličejo po ohladitvi. Solata s paradižnikom, avokadom in rukolo ni le osvežilna in lahka, ampak je tudi polna antioksidantov in sanjska za vaše brbončice, priprava pa vam bo vzela manj kot 15 minut.

Preberi več

Kako učinkovito, zdravo in hitro shujšati?

Ena izmed glavnih polemik, ko gre za tematiko hujšanja, je kako shujšati v relativno kratkem času, obenem pa to narediti zdravo in telesu prijazno. Je to sploh mogoče, ali pa s hitrim hujšanjem zgolj škodujemo svojemu telesu? Če se tudi vi sprašujete, kako najbolj zdravo, učinkovito in najhitreje preoblikovati svoje telo, vam v nadaljevanju razkrivamo optimalen pristop za doseganje tega cilja.

Preberi več

Preprosta čemaževa juha

Pomlad je končno zares potrkala na vrata z njo pa se prebuja tudi zeleni zaklad vitaminov. Čemaž, ki mu pogosto rečemo tudi divji česen, je popolno živilo za pomladno razstrupljanje telesa, saj čisti prebavila, sečila, kri, dihala in kožo, poleg tega pa znižuje holesterol in uravnava krvi tlak.

Preberi več

Zdrava korenčkova torta po recepturi Linea Snella

Lahka korenčkova torta

Korenje je močan antioksidant in vsebuje karoten, ki koristi našemu zdravju, saj se ta v organizmu pretvori v vitamin A. Prav tako zagotavlja lep in zdrav videz kože ter las, dodatno pa vpliva na boljši vid, zato zakaj si ga ne bi privoščili? Sploh v obliki odlične, lahke korenčkove torte.

Preberi več