Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj je ključen za spodbujanje presnove, daje nam energijo ter, če je uravnotežen, tudi občutek sitosti vsaj v dopoldanskih urah. Če si želite zjutraj pripraviti zdrav zajtrk in jesti kakovostno, iz svojega jedilnika čimprej črtajte ali omejite naslednja živila.
Zdrava prehrana za ženske v različnih starostnih obdobjih je ključnega pomena za ohranjanje zdravega telesa. Ženske v 30-ih, 40-ih in 50-ih letih imajo različne prehranske potrebe. Nepravilen izbor in uživanje živil lahko pusti posledice na telesu ter poveča tveganja za kronične bolezni v kasnejših letih. V tem zapisu boste izvedeli, kako lahko s pravilno prehrano zagotovite svojemu telesu tisto, kar pri vaših letih najbolj potrebuje in kakšna je zdrava prehrana za ženske v različnih starostnih obdobjih.
Intoleranca na gluten je resna in neprijetna zdravstvena omejitev, ki pa nikakor ne pomeni, da se morate odpovedati testeninam. Brezglutenske testenine? Danes so na trgu številna brezglutenska živila iz riževe, koruzne, čičerikine moke, moke iz zelenega graha in leče … Skratka, cela vrsta alternativ za ljubitelje testenin. Preizkusite ta recept za brezglutenske testenine z dimljenim lososom in zelenjavo, ki vam ne bo vzel več kot 10 minut!
Poslušanje svojega telesa je pomemben del zdrave miselne naravnanosti tako pri vadbi in prehranjevanju kot v vsakdanjem življenju. Pomaga vam prepoznati utrujenost, izčrpanost telesa in celo pomanjkanje vitaminov in mineralov. Če je vaš cilj shujšati zdravo, brez pretiranega odrekanja in izčrpavanja telesa, je Linea Snella pravi naslov za vas.
Nemogoče je uspešno, zdravo in dolgoročno shujšati ob uživanju premalo beljakovin. Če s prehrano ne zaužijemo dovolj beljakovin, telo za energijo porabi lastne beljakovine (mišično tkivo). Posledica je izguba odvečnih kilogramov na račun mišic in ne na račun telesnih maščob. Z uživanjem mesa, jajc in mlečnih izdelkov lahko telesu enostavno zagotovimo dovolj beljakovin. Kaj pa vegetarijanci in vegani? S katerimi rastlinskimi viri beljakovin lahko najbolje nadomestijo živalske beljakovine?
Zdrav obrok za v službo ali na pot mora izpolnjevati več pogojev. Biti mora enostaven za pripravo, energijsko bogat in hranilno (dobro razmerje med OH, beljakovinami, maščobami, vitamini in minerali), obstojen za več ur. Zdrav obrok mora biti poleg tega tudi praktičen za shranjevanje in uživanje, lahko prebavljiv ter dovolj nasiten. V spodnjih receptih smo upoštevali vse to. Naštete recepte za zdrav obrok lahko tako pripravite že večer prej ter jih brez Ker so količine okvirne, jih brez težav prilagodite svojemu okusu in potrebam.
V stresnih situacijah naši nadledvični žlezi izločata kortizol – glavni stresni hormon v telesu. Vendar se lahko ob dolgotrajnem stresu žlezi tako izčrpata, da nista več sposobni pravilnega tvorjenja in uravnavanja kortizola. Neravnovesje pa lahko vodi v številne zdravstvene težave. V tem zapisu boste spoznali, katere izmed njih so najpogostejše ter zakaj vam neravnovesje kortizola otežuje hujšanje in kaj lahko storite.
Za zdravo hujšanje je pomembno, da telesu zagotovimo vsa potrebna hranila ‒ tudi zdrave maščobe. A različne vrste maščob imajo različen učinek na zdravje. Poznavanje razlik vam lahko pomaga, da se pri načrtovanju svojega zdravega jedilnika bolje odločite. Katere maščobe morate obvezno vključiti v svojo prehrano za učinkovitejše in zdravo hujšanje?
Kruh je za zajtrk pogosto eno izmed najbolj priljubljenih živil in nobene potrebe ni, da se mu povsem odrekate. Pri boju z odvečnimi kilogrami vam bo pomagalo že, če boste zmanjšali uživanje pekovskih izdelkov ter jih nadomestili za njihove polnovredne različice. Tu pa smo zapisali nekaj idej za zdrav zajtrk, kjer kruha sploh ne boste pogrešali.
Bližajo se meseci kratkih hlač, poletnih oblek in kopalk. Vas skrbi, kako se boste v kratkem času znebili maščobnih oblog in celulita? Za vas smo zbrali nekaj preprostih in naravnih rešitev. Presenetilo vas bo, kako učinkovit je body wrapping v kombinaciji pravilne prehrane in dovolj gibanja.
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj je ključen...
Zdrava prehrana za ženske v različnih starostnih obdobjih...
Intoleranca na gluten je resna in neprijetna zdravstvena...
Hvala!
- 1 Konfekcijska številka
100% Indiviualno
100% Varen nakup
Do 12 mesecev
