Oznaka: hujšanje

Pri hujšanju ne smete gledati samo na izgubljene kilograme

Prekomerna telesna teža je nadloga, s katero se tako ali drugače spopada več kot polovica prebivalstva. Raziskave kažejo, da je v Sloveniji kar 54 odstotkov odraslih med 25. in 64. letom starosti čezmerno prehranjenih, od katerih pa je kar 15 odstotkov debelih. Debelost, ki je posledica predvsem nezdravega načina življenja, postaja nekako težava sodobnega časa. Vendar pa se je treba zavedati, da nikakor ni vseeno, na katerih delih telesa se nabira odvečna maščoba.

Preberi več

Zaključek trimesečnega programa in rezultati

Kar ne moram verjeti, da so od novega leta minili že 3 meseci, prišla pa sem tudi do konca vadbe v centru Linea Snella. Na prvi uvodni vadbi sva si s terapevtko s pomočjo analize sestave telesa postavili cilje glede idealne telesne teže, vsebnosti maščob, izgube centimetrov na posameznih predelih telesa in indeksa telesne mase. Rezultati so bili namreč na vseh področjih povečani.

Preberi več

Ste vedeli, da je regrat zdravilen in pomaga tudi pri hujšanju?

Na vrtovih in terasah je regrat pogosto nezaželen. Nekateri ga povezujejo s plevelom in iščejo načine, da bi se ga znebili. Pa vi – ga ljubite ali sovražite? Ne glede na vaš odgovor pa ni dvoma, da je regrat zaklad zdravja in hranilnih snovi.

Preberi več

Najboljši vodič za zdravo hujšanje

Čeprav si vsi želimo, da bi odkrili dieto, ki bi hitro pokazala rezultate, pa izkušnje kažejo, da je hitro hujšanje najslabše, kar lahko naredimo za svoje telo. Ne le, da ni zdravo, tudi kilogrami, ki smo jih uspeli na ta način izgubiti, se bodo hitro vrnili nazaj, zelo verjetno pa se bomo sčasoma še dodatno zredili. Zakaj? Če izberemo nizkokalorični jedilnik, telo naučimo živeti z manjšo porabo kalorij – telo se bo prilagodilo in znižalo dnevno potrebno – zmanjšalo bazalni metabolizem, kar pa ni cilj. Cilj je dvigniti bazalni metabolizem, kar pomeni v mirovanju porabiti več. To pa lahko storimo le z uravnoteženo prehrano, prilagojeno vsakemu posamezniku glede na trenutni življenjski slog, in vključitvijo primerne fizične aktivnosti.

Preberi več

Vtisi po dveh mesecih vadbe v centru Linea Snella

Kako čas beži, program v Linea Snelli obiskujem že 2 meseca, pred mano pa je še zadnji mesec novoletnega izziva. Kot sem že napisala, vadbo obiskujem 2-krat a na teden, ostale dneve, ko ne hodim v Linea Snello, pa mi kar nekaj manjka in jo pogrešam.

Preberi več

Na polovici izziva “Novo leto, nove zaobljube”

Sem že na polovici mojega trimesečnega izziva v Linea Snelli. Danes je natanko mesec in pol od začetka obiskovanja vadb. Najprej par besed o prehrani. Moj plonk listek z živili je še vedno na hladilniku. Odločila sem se, da v nedeljo zvečer naredimo vsi skupaj tedenski jedilnik za kosilo, ki ga imamo pri nas ob 17.00 uri.

Preberi več

Občutki po prvem mesecu vadbe v Linea Snelli

Ne morem verjeti, da je minil že en mesec od prvega obiska vadbe. Za mano je že deseta vadba.

Povedati vam moram, da imam največ težav s prehrano. Kaj bom jedla, kdaj bom jedla, kako se izogniti sladkorju po 15.00 uri … Zato sem si doma na hladilnik nalepila seznam priporočenih živil, ki sem ga dobila pred začetkom vadb in se ga poskušam držati, kolikor se le da.

Preberi več

Novo leto, nove zaobljube: občutki po 14 dneh programa

Prvi dan programa sva imeli s terapevtko še posvet o prehrani. Naročila mi je, da moram v svoj prehranjevalni program uvesti 5–6 obrokov dnevno, med obroki naj bo največ 3 ure razmika.

Preberi več

Novo leto, nove zaobljube. Moram shujšati.

Zelo znani stavek, ki si ga zada ob novem letu kar veliko punc.

V novem letu sem se tudi jaz zaobljubila in odločila, da moram narediti nekaj glede moje teže. Zato sem se odločila, da se pridružim programu Linea Snella, pri kateri imajo terapevte, ki te vodijo čez celoten proces hujšanja.

Preberi več

Polnjene bučke s piščancem in lečo

Kaj je lahko boljšega za kosilo kot jed, pripravljena iz treh najbolj okusnih sestavin? Slastne bučke, ki so odlične za ohranjanje vitke postave, pomagajo pri koncentraciji, umirjajo živce, krepijo mišice in srce, tokrat predstavljajo našo osnovo. Napolnili jih bomo s piščancem in z idealnim živilom, ki vsebuje ogromno vlaknin in mineralnih snovi, predvsem pa številne lahko prebavljive beljakovine, to je leča. Dober okus, dolgotrajen občutek sitosti, lahka prebavljivost in odlično počutje …enkratno, kajne?

Preberi več