Čeprav si vsi želimo, da bi odkrili dieto, ki bi hitro pokazala rezultate, pa izkušnje kažejo, da je hitro hujšanje najslabše, kar lahko naredimo za svoje telo. Ne le, da ni zdravo, tudi kilogrami, ki smo jih uspeli na ta način izgubiti, se bodo hitro vrnili nazaj, zelo verjetno pa se bomo sčasoma še dodatno zredili. Zakaj? Če izberemo nizkokalorični jedilnik, telo naučimo živeti z manjšo porabo kalorij – telo se bo prilagodilo in znižalo dnevno potrebno – zmanjšalo bazalni metabolizem, kar pa ni cilj. Cilj je dvigniti bazalni metabolizem, kar pomeni v mirovanju porabiti več. To pa lahko storimo le z uravnoteženo prehrano, prilagojeno vsakemu posamezniku glede na trenutni življenjski slog, in vključitvijo primerne fizične aktivnosti.
Oznaka: Indeks telesne mase
Zdravo hujšanje
Čeprav si vsi želimo najti dieto, ki bi čim prej pokazala rezultate, je hitro hujšanje najslabše, kar lahko naredimo za svoje telo. Ne le, da ni zdravo, tudi kilogrami, ki smo jih uspeli na ta način izgubiti, se bodo hitro vrnili nazaj, zelo verjetno pa se bomo sčasoma še dodatno zredili. Zakaj? Če izberemo nizkokaločni jedilnik telo naučimo živeti z manjšo porabo kalorij – telo se bo prilagodilo in znižalo dnevno potrebno – zmanjšalo bazalni metabolizem, kar pa ni cilj. Cilj je dvigniti bazalni metabolizem, kar pomeni v mirovanju porabiti več. To pa lahko storimo le z uravnoteženo prehrano prilagojeno vsaki posameznici glede na trenutni življenjski slog in vključitvijo primerne fizične aktivnosti.
Kaj vam pove indeks telesne mase?
Ali veste, da večina žensk narobe oceni procent svojega indeksa telesne mase? Zelo pogosto izberejo procent, ki spada v kategorijo prekomerne teže ali podhranjenosti. Kljub temu se je treba zavedati, da tudi normalne vrednosti ne pomenijo, da ima oseba lepo oblikovano postavo, so pa indikator začetnega stanja, kjer se nahaja, in odskočna deska do tja, kamor si želi.